Les problèmes de jeu peuvent affecter considérablement votre vie, depuis vos relations jusqu’à vos finances et votre santé. Avant, les jeux de hasard n’avaient lieu que dans les casinos, mais aujourd’hui, ils prennent de nombreuses formes, la plupart des gens jouant et pariant en ligne.
Même si le jeu compulsif peut être difficile à gérer, vous pouvez briser ce cycle. Pour vous aider à y parvenir, vous pouvez envisager les stratégies suivantes :
1. Rechercher et maintenir un soutien sain
Il est difficile de surmonter tout comportement autodestructeur si vous n’avez personne à vos côtés. C’est pourquoi obtenir de l’aide en matière de dépendance au jeu auprès de groupes de soutien, d’amis et de famille aura un grand effet sur votre rétablissement.
Bénéficier d’un système de soutien très solide vous aidera à renforcer votre résilience chaque fois que vous serez confronté à des défis liés au jeu et vous permettra d’être sur la bonne voie.
Afin de créer un système de soutien solide, essayez de renforcer les relations existantes, d’établir des liens positifs/nouveaux et de participer à un groupe de soutien ou à une thérapie de groupe.
2. Préparez-vous à la déchéance
Le déchéance commencera à se produire lorsque vous jouerez à des jeux ou parierez à nouveau après avoir décidé d’arrêter cette habitude. Vous n’avez pas besoin de continuer à jouer lorsque cela vous arrive. Utilisez-le plutôt comme un moyen de découvrir ce qui déclenche l’activité. Évaluez ce qui a fonctionné pour vous et ce qui n’a pas fonctionné.
Vous pouvez arrêter de jouer, mais vous devez également être juste envers vous-même. C’est pourquoi vous devez vous préparer à la déchéance.
3. Ravivez la vieille habitude
Invariablement, les joueurs perdent souvent tout intérêt pour leurs passe-temps à mesure qu’ils deviennent plus dépendants des activités de jeu. Une fois que vous aurez arrêté de jouer, assurez-vous de raviver ces vieux passe-temps. Avec cela, vous renforcerez votre estime de soi et vous rappellerez votre nouvelle vie.
Comme pour de nombreuses dépendances comportementales, il serait préférable de rechercher des activités plus saines pour les remplacer par vos habitudes de jeu négatives. Cela garantira que vous vous concentrez sur les principaux avantages de recommencer la vie.
4. Trouver des techniques de gestion du stress
Le stress est l’un des principaux facteurs contribuant à la rechute de la dépendance au jeu. C’est pourquoi il serait préférable de rechercher des moyens qui peuvent vous aider à gérer efficacement le stress.
L’objectif est de rechercher quelque chose de plus relaxant ou de pratiquer des activités qui réduisent le stress. Après les avoir trouvés, essayez de les pratiquer régulièrement ou utilisez-les comme mesure de référence lorsque vous êtes frustré et stressé.
Les bonnes techniques pour gérer le stress peuvent inclure de longues promenades quotidiennes, du temps libre, de l’exercice, une respiration profonde, l’écriture, la lecture, la méditation ou la pratique du yoga.
5. Utiliser des applications
Tirez parti de la puissance de la technologie et commencez à utiliser des applications de jeu. En utilisant des applications de jeu, vous arrêterez votre problème de jeu et vous remettrez de votre dépendance. La plupart des applications de jeux d’argent sont conçues pour aider les toxicomanes à s’exclure de l’activité et à se surveiller eux-mêmes. En fonction de votre lieu de résidence, vous pouvez bénéficier de l’utilisation d’un logiciel dédié, qui communique avec les opérateurs agréés.
En un mot
Il existe de nombreuses techniques que vous pouvez utiliser pour arrêter et gérer votre dépendance au jeu. L’une des méthodes les plus efficaces consiste à rejoindre des groupes de soutien. Cela vous permettra de vous connecter avec d’autres personnes confrontées à des problèmes similaires et de partager des idées pour surmonter la dépendance au jeu.
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